Archivo de la etiqueta: problemas para reincorporarse al trabajo

Prevenir la depresión postvacacional

depresion-postvacacionalAl final de la época estival es donde año tras año cada vez más las personas que disfrutan de sus merecidas vacaciones sufre un tipo de depresión llamada comúnmente depresión postvacacional o síndrome postvacacional. A continuación os dejamos una serie de consejos:

El primero, es más psicológico. No des tanta importancia al hecho de tener que volver al trabajo, ya que aunque no quieras, es lo que te toca hacer año tras año tras las vacaciones veraniegas. Verás como volviendo a tu rutina diaria te ayudará bastante. Además, ten en cuenta que tal y como están la situación laboral, a más de uno le gustaría poder disfrutar de volver a su puesto de trabajo tras las vacaciones, así que es un aspecto a valorar.

El segundo, está más relacionado con el tiempo de trabajo. Rehaz tu rutina poco a poco como levantándote días antes a la hora que deberías para ir a trabajar y así reducir el impacto, duerme las horas necesarias para empezar con las pilas cargadas, y aunque no en todos los trabajos se pueda conseguir, intenta no empezar a principios de semana. Aún así, piensa que seguirás teniendo tiempo libre, como los fines de semana o festivos para dedicarlo en lo que desees.

El tercer y más importante, practica deporte y come alimentos saludables. El hecho de practicar deporte te hará desahogarte de gran parte de esa ansiedad que puedas ir acumulando. Puedes probar con deportes en equipo, para ampliar tus amistades, o si prefieres, por tema de horarios puedes hacer ejercicio por tu cuenta. Por otra parte, una alimentación saludable te ayudará aumentar los niveles de vitaminas, especialmente la vitamina B que mejorará tu estado de ánimo.

Si ves que no te crees capaz o vas a peor, prueba en acudir a uno de nuestros especialistas en nuestra clínica de psicólogos de Jaén. Según sea cada caso, ellos te proporcionarán toda la ayuda posible y totalmente personalizada.

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