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Prevenir la depresión postvacacional

depresion-postvacacionalAl final de la época estival es donde año tras año cada vez más las personas que disfrutan de sus merecidas vacaciones sufre un tipo de depresión llamada comúnmente depresión postvacacional o síndrome postvacacional. A continuación os dejamos una serie de consejos:

El primero, es más psicológico. No des tanta importancia al hecho de tener que volver al trabajo, ya que aunque no quieras, es lo que te toca hacer año tras año tras las vacaciones veraniegas. Verás como volviendo a tu rutina diaria te ayudará bastante. Además, ten en cuenta que tal y como están la situación laboral, a más de uno le gustaría poder disfrutar de volver a su puesto de trabajo tras las vacaciones, así que es un aspecto a valorar.

El segundo, está más relacionado con el tiempo de trabajo. Rehaz tu rutina poco a poco como levantándote días antes a la hora que deberías para ir a trabajar y así reducir el impacto, duerme las horas necesarias para empezar con las pilas cargadas, y aunque no en todos los trabajos se pueda conseguir, intenta no empezar a principios de semana. Aún así, piensa que seguirás teniendo tiempo libre, como los fines de semana o festivos para dedicarlo en lo que desees.

El tercer y más importante, practica deporte y come alimentos saludables. El hecho de practicar deporte te hará desahogarte de gran parte de esa ansiedad que puedas ir acumulando. Puedes probar con deportes en equipo, para ampliar tus amistades, o si prefieres, por tema de horarios puedes hacer ejercicio por tu cuenta. Por otra parte, una alimentación saludable te ayudará aumentar los niveles de vitaminas, especialmente la vitamina B que mejorará tu estado de ánimo.

Si ves que no te crees capaz o vas a peor, prueba en acudir a uno de nuestros especialistas en nuestra clínica de psicólogos de Jaén. Según sea cada caso, ellos te proporcionarán toda la ayuda posible y totalmente personalizada.

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Consejos para mejorar la convivencia de la pareja en verano

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Consejos para mejorar la convivencia de la pareja en verano
El mayor número de rupturas se produce estadísticamente tras periodos vacacionales prolongados y, en especial, tras el verano. Y es que vivir el día a día en pareja sin la distancia, emocional y física, que nos brindaba el trabajo es una de las tareas más difíciles.Para evitar que nuestra relación de pareja se deteriore durante el verano y mejorar la convivencia podemos seguir una serie de consejos:

Guardar un poco de tiempo para nuestra intimidad

Con las vacaciones nos encontramos de pronto a tiempo completo con nuestra pareja, de la que anteriormente nos veíamos separados durante varias horas al día (e incluso en algunos casos durante varios días a la semana o al mes). Es importante tener un espacio personal en el que realizar nuestras actividades favoritas o hobbies. Nuestra pareja debería ser comprensiva en este aspecto e intentar hacer lo mismo.

Hacer de cada día un día especial, aprovechando para hacer las cosas que la vida laboral no nos permitía.

Es el momento ideal para hacer una cena o una velada romántica sin tener que mirar el reloj en cada momento. También podemos aprovechar para hacer esas cosas en pareja que tanto nos gustaría poder hacer el resto del año pero que no podíamos hacer por estar en el trabajo (excursiones, viajes, paseos, etc.).

Reparto de tareas

Para no agobiarse con las tareas diarias y no permitir que nuestra pareja lo haga es imprescindible hacer un reparto de tareas lo más equitativo posible que permita a ambos miembros de la pareja disfrutar del máximo tiempo libre al día.

Tratar temas pendientes

Con la ajetreada vida laboral es normal dejar de lado muchos temas de gran relevancia. Es el momento de retomarlos y enfrentarlos, ya que sino serán un pesado lastre para nuestra relación.

Debemos recordar siempre que una relación de pareja debe trabajarse durante cada día del año y que los consejos anteriores deben usarse para evitar el deterioro y a poder ser una relación más fuerte, si cabe, tras el verano.

Si por cualquier motivo aprecia que su relación de pareja ha empeorado después o durante las vacaciones, siempre puede asistir a la ayuda de algún psicólogo que les oriente y ayude. En Jaén puede acudir a nuestra clínica de psicólogos situada en  Paseo de la Estación, nº 6 – 5º G o puede llamar al teléfono 625 07 21 28

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Que es el Bullying o acoso escolar y como afrontarlo

El bullying es el termino utilizado para definir al acoso escolar, ya sea físico o psicológico. Aquellos niños y jóvenes que padecen de bullying son acosados, molestados, hostigados y agredidos por personas que realizan estos actos de crueldad con el fin de amenazar e intimidar a la víctima.

El acto de intimidación hacia la persona se demuestra agresivamente en repetidas ocasiones con la finalidad de hacer daño a la víctima. El bullying es un problema que afecta a una gran cantidad de niños haciendo que se sientan en desventaja y se consideren culpables de la situación. Este acoso suele darse en la primaria y en secundaria, y se caracteriza por la presencia de insultos,empujones y agresiones.

La persona agresora suele ser dominante y de gran popularidad capaz de manipular a otras personas para que maltraten a la víctima, otras veces el acosador muestra actitudes antisociales y una falta de confianza en sí mismo agrediendo a otras personas. Por último puede tratarse del agresor que acosa a niños más pequeños ya que él es acosado por niños mayores o sufre de maltrato en su hogar.

En cuanto a las víctimas del bullying, suelen demostrar inseguridad, una gran protección por parte de sus padres, debilidad física, poseen pocas amistades, dificultad para relacionarse y baja autoestima.

El bullying es un grave problema que debe ser tratado al instante, por esta misma razón,  en nuestro centro de psicólogos en Jaén ofrecemos toda la ayuda profesional necesaria para que los niños que padecen de estos acosos puedan terminar con ellos.

En nuestra clínica de psicólogos en Jaén ofrecemos un tratamiento coordinado incluyendo a los niños que padecen bullying, a sus padres y a los maestros. Nuestro objetivo es poder trabajar en la prevención de este problema y poder demostrarle al niño cómo debe afrontar cada una de las situaciones, mejorando su autoestima y aprendiendo a valorarse a sí mismo.

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Trastornos de la conducta alimentaria

La mayor parte de las personas que desarrollan algún trastorno alimenticio como la Anorexia o la Bulimia persigue un objetivo válido en un principio (sentirse mejor con ellos mismos). El problema comienza cuando muchos de los medios que se usan para lograr ese objetivo no son percibidos como nocivos para la salud. Es entonces cuando surge la enfermedad la cual se manifiesta mediante una serie de síntomas y comportamientos que sólo constituyen la punta de un enorme iceberg que esconde, en muchos casos, graves y peligrosos problemas (ansiedad, insomnio, depresión, bajo rendimiento escolar, problemas familiares, sociales, laborales, una autoestima muy baja, inseguridad, un carácter más irascible, agresivo…)

Los trastornos de la alimentación se consideran trastornos psicológicos graves puesto que los pacientes tienen una percepción distorsionada de su silueta y de su peso (al contrario de lo que parecería lógico pensar, cuanto menor es el peso del paciente, mayor es la distorsión mental de su imagen, esto es, cuanto más adelgaza, más “gordo” se ve).
El tratamiento ha de ser multidisciplinar (psicólogo, psiquiatra, nutricionista,…) y especializado. La asistencia psicológica, en nuestro centro esta cubierta por profesionales muy cualificados formados por los mejores especialistas nacionales e internacionales. Contamos con doce años de experiencia en el tratamiento de estos problemas y colaboramos con asociaciones dedicadas al tema, así como con colegios e institutos donde trabajamos en la prevención de estas patologías mediante conferencias y charlas dirigidas a los más jóvenes.

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