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Onicofagia: causas, consecuencias y formas de superarlo.

Se conoce con el termino de onicofagia al hábito compulsivo de comerse las uñas, pudiendo causar diversas lesiones de tipo físico como pueden ser problemas en los dientes, debido al traspaso de gérmenes de las uñas a la boca, deformación cuticular, derivada del cambio fuerte en la forma de las uñas y el crecimiento irregular, diversas afecciones por hongos o infecciones de diverso tipo que surgirán de las posibles heridas que surgen en la formación o destrucción de la uña en sí. La enfermedad puede provocar en último termino la perdida total de la uña, por lo que es necesario buscar soluciones de forma rápida, sin esperar a encontrar problemas irreversibles.

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En cuanto a las causas que derivan en esta enfermedad podemos destacar la ansiedad relacionada al estrés diario, al igual que los problemas causados por problemas psicológicos o como respuesta a momentos de cambios en la vida como pueden ser el trabajo, problemas en las relaciones amorosas o exámenes y estudios.

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¿Como vencer el miedo?

vencer-miedoEl miedo es un sentimiento muy extendido y que todas las personas han sufrido en alguna ocasión. Se trata de un estado de ánimo completamente natural que nuestro organismo utiliza para ponernos alerta en situaciones de peligro. Sin embargo,cuando el miedo no se controla y aparece en momentos cotidianos, puede llegar a causar numerosos problemas en aquellos que lo padecen: pérdida de calidad en las relaciones interpersonales, estrés, ansiedad, etc. 

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Adiccion a la comida

psicologos-adiccion-comidaLa adicción a la comida es un problema psicológico cuyo estudio empezó en Estados Unidos, y que, pese a reticencias por parte de algunos sectores de la comunidad médica, va siendo reconocido como un trastorno, equivalente a la adicción al juego y objeto del estudio por parte de la Comunidad Europea a través del programa NeuroFast.
Para un adicto a la comida, la ingestión de alimentos se transforma en un impulso descontrolado. En la mayor parte de los casos, se produce el “trastorno por atracón”: un deseo que aparece periódicamente de ingerir alimentos sin control. En algunas personas este proceso se da a diario, mientras que en la mayoría ocurre tras un desencadenante de estrés o ansiedad. La comida se convierte en una preocupación obsesiva y el afectado, que se da cuenta de que su conducta no parece tener sentido, intenta ocultar este comportamiento a los demás, comiendo a escondidas como los bulímicos. También es frecuente que alternen ayunos y empachos. Esta aproximación tan poco sana a la dieta puede traer consigo problemas médicos relacionados con el sobrepeso.
En realidad, el adicto a la comida está comiendo en exceso para evitar otros problemas psicológicos, y los atracones se convierten en una forma de lidiar con el dolor, el miedo o la ansiedad. Aunque no hay un perfil tipo, las investigadoras Geneen Roth y Gloria Arenson coinciden en que los afectados sufren periodos de repulsa hacia sí mismos y depresión. Esta dinámica les hace caer de nuevo en el atracón y resulta muy difícil de romper sin ayuda.
Si creemos que sufrimos una compulsión por la comida lo mejor es acudir a un profesional como puede ser un psicólogo. Se trata de la única forma de diagnosticar el problema con seguridad e iniciar un procedimiento terapéutico que nos saque de la dinámica nociva de la adicción.

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Evitar el fracaso escolar

fracaso-escolarHoy en día el tema de la educación está en boca de todos, especialmente debido al enorme fracaso escolar existente en España y a las últimas reformas educativas. Los padres y profesores se quejan que los niños y adolescentes de hoy en día no saben tanto como los de antes y que el rendimiento escolar es menor que hace 50 años, pero nuestro centro de  psicología Jaén ha querido ver éste fracaso desde el punto de vista de los propios alumnos.Todos hemos sido alumnos alguna vez y conocemos bien la presión y la ansiedad que muchos exámenes provocan, pero hace tanto de eso que ya ni nos acordamos. Bien es cierto que el fracaso escolar ha aumentado, pero el rendimiento que le exigen a los alumnos y alumnas de hoy en día es mucho mayor. No basta con aprenderse los ríos de España, las montañas y cordilleras, también tienen que aprender todos los avances que han habido en la última década, que no han sido pocos, y los nuevos países que van apareciendo.

En nuestra clínica de psicólogos en Jaén nos preocupamos de los problemas a los que se enfrentan los padres en la actualizad para poder educar a sus hijos y mejorar su rendimiento escolar. La inclusión de las nuevas tecnologías en nuestra vida han provocado una falta de diálogo, pero también se pueden usar estas para buscar información, como por ejemplo localizar en nuestro blog de psicología.

Como consejo, para poder mejorar el rendimiento escolar de los alumnos, lo mejor que podéis hacer es minimizar el nerviosismo y la ansiedad que sienten antes de los exámenes, así podrán realizarlos con más convicción y ganar más seguridad en sí mismos al mismo tiempo. Si no sabemos cómo hacerlo siempre podemos pedir ayuda a profesionales, como los mismos profesores o a nuestros especialistas cualificados de psicólogos Jaén.

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COMO PERDER PESO DE MANERA CORRECTA

Después de los excesos Navideños, son muchas las personas que se plantean perder peso. El problema es que solemos querer hacerlo de una manera rápida, ya que ese refuerzo a largo plazo es difícil de asumir, es decir, queremos resultados rápidos y sin mucho esfuerzo. Es por eso que para lograr nuestro objetivo lo que hacemos es reducir la ingesta, o saltarnos comidas o lo que es aun más peligroso, acudir a las llamadas “Dietas milagro”. De esta manera, la pérdida de peso en poco tiempo es evidente, pero de esta manera no adelgazamos, porque lo que se pierde primero son los líquidos, no la grasa y no cambiamos de manera efectiva nuestros hábitos alimentarios. De tal modo, que al abandonar la dieta, volvemos a comer de la manera en que lo hacíamos, recuperando, no solo el peso perdido, sino algún Kilo de más.

    La mejor manera de conseguir nuestro objetivo ha de ser:

  1. Hacer cinco comidas al día (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena): no se trata de comer menos, se trata de comer mejor.

  2. Toma los alimentos a la plancha, cocidos o al horno.

  3. Evita las salsas (mayonesa, kétchup,…)

  4. De media mañana y merienda toma fruta, yogurt o zumos.

  5. Haz ejercicio de manera diaria. No tiene por qué ser ejercicio de gimnasio, sino ir andando a los sitios, no coger el ascensor,…

  6. Bebe suficientes líquidos de manera diaria: agua, zumos, sopas,…

  7. Haz un listado de actividades alternativas. Esto nos sirve para cuando tenemos mucha ansiedad por comer hacer una serie de cosas incompatibles con el comer (llamar por teléfono, darnos una ducha,….) de tal manera que hagamos que pase el tiempo hasta que la ansiedad disminuya.

  8. Mastica bien los alimentos, si comes muy deprisa pide ayuda a tu familia para que te lo haga ver y así puedas comer en unos 20, 25 minutos como mínimo.

  9. Evita los llamados “alimentos nevera” que son los alimentos precocinados o de rápido consumo (embutidos,..)

  10. ACUDE AL MEDICO PARA QUE SEA UN PROFESIONAL EL QUE TE AYUDE Y VIGILE TU PERDIDA DE PESO DE MANERA ADECUADA.

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